1年の計は元旦にあり!

1年の計は元旦にあり・・・という諺のとおり
昨日の「元旦」からウォーキングを始めました。

このウォーキングじつは腰痛対策です。
以前テレビで見た「ケツ出し胸張り」という姿勢をキープしつつ
歩くだけですがこれが結構難しい。

そこで数分おきに「ケツ出し胸張り」と声を出して歩いてます。
効果はあるのでしょうか。





ウォーキングは自宅から堤防へ上がって上流方向へ2キロのところに
あるダムまでの往復です。

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○ 距離 約4キロ
○ 所要時間 約1時間
○ 歩行速度 時速約4キロメートル

です。

最近、カミさんとの会話も減ってきたので約1時間ほど一緒に
ウォーキングするとその間に景色を見ながら
  水辺の鴨
  田んぼの様子
  時折すれ違う人
  草木の様子
などいろんな他愛無い話をするようになりほんといいものですね。
これからも無理せずに続けていけたらと思ってます。

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